+7 917 509 88 88

Доктор

Рузаев

Михаил Леонидович

Упражнения Кегеля для женщин

Упражнения Кегеля – упражнения для тренировки мышц тазового дна очень эффективны при регулярном выполнении, ежедневно, 2-3 раза в день.

Перед началом выполнения упражнений: во время мочеиспускания Вы можете остановить мочеиспускание в любое время, просто сократив мышцы тазового дна. Таким образом, Вы можете «найти» данные мышцы. Это очень просто. Так Вы их почувствуете. Далее уже в покое, в положении сидя, стоя, или лежа, но не во время мочеиспускания Вы можете делать упражнения мышцами тазового дна – сокращая и расслабляя их. Причем удерживать напряженными мышцы не обязательно. Вместе с мышцами тазового дна сокращайте анус и втягивайте низ живота – переднюю брюшную стенку – все это позволит повысить эффективность данных упражнений. Еще раз повторяю – данные упражнения весьма эффективны, необходимо лишь делать их регулярно. По 20-30 сокращений, 2-3 раза в день. Эффект не заставит себя ждать, и уже через 2-3 дня Вы отметите улучшение напора мочевой струи, качества мочеиспускания, чувства неполного опорожнения мочевого пузыря,  а также уменьшение, либо полную ликвидацию болевого синдрома.

2003-2016 гг. Все права защищены